przed treningiem

[...] mierze czas treningu i pilnuje przerw miedzy seriami. Cardio 51 min 716 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70439eb4b2a048a6b76234ad4f168a78.jpg Przed treningiem firerstarter, przed cardio 15 g bcaa 5 g leucyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21c3478d7c5144188748728833509ff4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bbb598a1d3d4b13bbe6fbd89c19f27a.png 1.90 owsa 150 [...]

[...] na maszynie typu hummer(góra klatki): 4x 12-10 powt. 3. Wyciskanie na maszynie w chwycie neutralnym: 4x 12-10 powt. 4. Rozpiętki na maszynie: 4x 12 BICEPS 1. Uginanie przedramion z rączką wyciągu dolnego: 3x 15,12,12 powt. 2. Uginanie przedramion ze sztangą: 12x30kg, 12x35kg, 10x40kg 3. Uginanie przedramion ze sztangielkami: 10x18kg, [...]

[...] Dodatkowo: 2 kawy, 100g grillowanych szparagów, surówka z białej kapusty i marchewki, garsc szpinaku, Assault pre-workout przed treningiem. Trening dzisiaj fajny, przedluzylam bieg na rozgrzewce o 5 minut (zrobilam prawie 3km), czuje ze moglabym spokojnie pobiec dluzej ale zagadalam sie z kolega [...]

[...] 6. 200g kurczaka + łyżka oleju lnianego + warzywa Komentarz: głód gdzieś zniknął, a sylwetka na plus :-) Suplementacja: Black Devil: 4 kapsułki przed treningiem siłowym 4 kapsułki na noc Creatine Powder: 10g przed i po treningu siłowym BCAA Powder: 10g przed treningiem siłowym Carnitin 1000: 3 kapsułki przed [...]

2.06.14 Planuje za tydzień wrzucic regularne aeroby zaczynając od 20 min pewnie na bieżni. cel - tniemy. przed treningiem 10g SAW w czasie 40g BCAA po: 50g ww, 50g wpc trening: plecy 1. Wyciąg górny do klp 4x15-10 2. Wiosło pólsztangą 5x16-10(8) ostatnia seria na 80kg 3. Wyciag górny do karku 3x15-12 4. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 3x12-10 [...]

[...] PO DRUGIE: Tylko dieta pozwala zrzucić cokolwiek. Samo ćwiczenie to Dupa. KILKA PYTAŃ: Poczytałem trochę na temat areobów i teraz zasadnicze pytanie czy powinienem robić je przed treningiem ( żeby rozgrzać się i utrzyywać wyższe tętno czy po treningu ? Czy te 10min biegu przed jest wystarczające czy powinienem je wydłużyć? Jakie powinny być [...]

LEG`S DAY Przed treningiem crea shot 2.0 i fire starter + po5g BCAA i glutaminy i w 1,5l wody rozpuściłem ISOACTIVE 5MIN rozgrzewki na bieżni i na sucho(przysiady itp.) wypychanie palcami na suwnicy pionowej 4x21 40kg przysiady bułgarskie z hantlami 5x30 1 seria 20ruchów 10kg sztangielek +10ruchów 5kg kettel, 2 serie z kettlami 5kg, 2 serie z [...]

[...] Omega 3 x2 po posiłkach Witamin A-Z x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x2 po posiłkach C6 rano/po treningu Bcaa Powder przed aerobami Kofeina przed treningiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6f39e5e32b4951b1bb385b3a9a0cea.png Posiłek po treningowy banan + truskawki + C6 ciasteczko :) [...]

[...] jeden kilogram ale jakoś łatwiej szło te 44kg. Zgniot po każdej serii. 2. Lepiej niż ostatnio ale ciężary jeszcze zostają. 3. #-P 4-5. Ok. Wrażenia ogólne: Zmęczona byłam przed treningiem - już te 21kg w rozgrzewce jakoś ciążyło ale rozkręciłam się i nawet malutki progresik(\-)) zaliczyłam. Ogólnie trening udany. Anchy, Eve };-) Jeżeli [...]

DIETA (wczoraj) http://oi58.tinypic.com/2n036lw.jpg TRENING Cardio na czczo: 35 minut 6km. DIETA http://oi59.tinypic.com/2lkfc3r.jpg Dzisiaj chciałem dobrze doładować się przed treningiem nóg, więc zjadłem 2x. Jeden posiłek był raczej zbędny, organizm zajął się trawieniem i nie było wcale lepiej. TRENING Cardio zrobiłem na dwóch WF-ach. Wiadomo że [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebcb4051cca34fdc8ddcf0b691ca6e45.JPG Dzisiaj klatka+triceps Klatka 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 20x60kg 15x70kg 8x80kg 2.Wyciskanie hantli na skosie 15x27kg 12x29kg 10x33kg(2serie) 3.https://www.youtube.com/watch?v=d3VYBl0Mke8 Triceps 18/11/10/10 powtórzeń ostania z dropsetem 4.Wyciskanie na maszynie smith skos dodatni [...]

TO czy jesteś na masie czy redukcji , czy jesteś ekto endo mezo nie ma znaczenia . Moim zdaniem przedtreningówki to strata kasy. Lepiej kupić Ba+aakg i mono + kawa przed treningiem . Chyba ze Ci sił brakuje na treningi Zgadzam sie z wypowiedzią kolegi , sam możesz sobie zrobić przedtreningówke i taniej ci wyjdzie a przynajmniej będą tam proporcje [...]

nie zejdzie Ci fat tylko z brzucha :D schodzi z całego ciała jeśli się najesz to ja nie widzę przeszkód ten serek wywal i daj sb 100-150g twarogu zamiast serka i dodaj sb jakiś owoc przed treningiem spokojnie możesz zjeść Zmieniony przez - Szymix98 w dniu 2014-06-02 18:21:30

Raz jest moc raz jej nie ma ! ja dziś ostro katowałem plecy i przód barków też zrobiłem ale to dzięki temu że zakupilem sobie przed treningiem Nox Pump'a i mnie rozniosło :D pozdro wariacie

[...] i oparte na ryzu i kuraku to mity nie majace nic wspolnegi z treningiem czy celami Jasiow amatorow jak ja czy 99%czwiczacych Bede powtarzam jak mantre Miesiac czy tydzien przed wyjsciwm na scene ma sie nijak do celu do jakiego dazy Jasiu. Gdzie Jasiu majac mniej niz 15%BF bedxie w niebo wziety. 5x dziennie kurak 7x w tygodniu cardio Jem [...]

no też tak własnie szukam, ale ciężko znaleźc jakiś NO booster który by też zawierał w sb kreatyny i do tego jakiś stack po zeby bylo ze przed treningiem bedzie 5g krety z tego boostera i 5 osobno ze stacka

a co myslisz o połączeniu creashota z beta alniną przed treningiem i mono po treningu?

[...] ciała i pustą sztangą mam problem z wykonaniem ćwiczeń. Cardio jak zawsze wieczorem bo po treningu nogi się trzęsą i same uginają. SUPLEMENTACJA: CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem BCAA Powder 10g okołotreningowo Magnesium Citrate 10g przed snem Stano Fusion 10g przed treningiem whey 20g po [...]

Minimum 10 kaps na dzień w 2 dawkach DT: przed i po treningu DNT: rano i po południu. Cykl min 8 tygodni. 2 opcja, dokupujesz monohydrat za 30zł i wtedy: DT: NOX 10 kaps przed treningiem, po 5g mono DNT: 5g mono

[...] Select, ze składu wydaje się być fajna w 5 kapsułkach: jabłczan 2,4g l-arginina 0,4g tauryna 1,2g Sposób użycia: Należy stosować jedną porcje dziennie. Najlepiej przed treningiem. Jedna porcja to 5 kapsułek produktu. Należy popić wodą lub sokiem. Czy nastepujaca dawka bedzie OK ? brać tylko w DT ? czy w DNT tez, a jesli tak to w [...]